时候，要求队员向cba的标准看齐。即卧推力量的指导数据是：要求杠铃重量达到自身体重的120，能够连推三次。
在之前，队员们还被要求练习深蹲，但卞康雄认为，大学生们年龄较小，有的还在长身体，深蹲容易造成伤病，所以对这一项要求就比较低。
姜军因为进cuba比较晚，在体能和力量上有所欠缺。虽然卞指导经常给他吃小灶，但比起其他几个老队员，身体素质还是有差距的。像他体重只有75公斤，按说应该卧推90公斤，但他至今只能推动80公斤。
几个大个子先练习了一会儿。轮到姜军了，他躺在训练椅上，两边宣潇和余子轩给他抬上去80公斤的杠铃，姜军卧推了一次，觉得稍微有些吃力。他随后深呼吸两口，丹田发力，导引内息到了双臂，轻轻发力，将杠铃再次举起。
姜军惊喜地发现，这次推举轻松了许多，胳膊酸痛的感觉也没有了。忍不住连续推了五次，发觉一次比一次省力，不禁信心大增。
旁边观看的卞康雄和众队友看姜军越做越轻松，不觉暗暗惊奇，他们都发现这个姜军这两天的进步实在惊人。
“好小子，看来你力量涨了，是不是还能再加点重量啊！”余子轩嚷道。
姜军点了点头道：“好，加到一百公斤。”
一听姜军要把重量加到100公斤，大家都很吃惊。因为球员毕竟不是专业的健美运动员，cba球员的卧推标准并不是那么容易达到的。
像球队中力量最大的李大力，体重95公斤，按说应该卧推114公斤三次才能达标。但实际上，李大力只能卧推103公斤三次。倘若姜军能够卧推100公斤三次，那力量就很客观了。更何况他在之前还举了80公斤三次。
乔小丹担心道：“姜军，逞能，当心受伤。”随后问卞指导：“教练，咱们国家队一般队员的卧推水平怎么样？”
卞康雄略一思索道：“以前国家队队员中，力量最大的是巴特尔和刘玉栋，能卧推130公斤。其他的队员大多数不超过110公斤。”
郭科比好奇道：“那姚明呢？我看他力量比较大。”
卞康雄道：“大姚进nba之前呢，卧推一般都是用80到90公斤的杠铃，当然这跟臂展也有关系。到nba后力量练出来了，前几年没受伤的时候，能卧推150公斤以上。这在nba的内线中已经是中上水平了。”
乔小丹又问道：“那nba小前锋和后卫一般卧推是多少呢？”
卞康雄耐心地答道：“一般都是110到130公斤之间。当然勒布朗詹姆斯是个例外，他的极限卧推是190公斤。”
“哇！”众人发出一声惊叹。这个小皇帝詹姆斯是很多球员的偶像，但很多具体的数据他们并不了解，
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